Voeding
Stap 1
Download de Eetmeter app:
- Volg al de stappen in de app en maak een account aan.
Stap 2
Voeg al de voedingstoffen toe:
- Ga naar Menu.
- Ga naar Voedingstoffen.
- Ga naar Instellingen.
- Vink al de mogelijke voedingstoffen aan.
Stap 3
Voeg favorieten producten toe:
- Druk op de Plus.
- Ga naar Ontbijt, Lunch, Avondeten, Tussendoor.
- Zoek producten die je regelmatig eet.
- Pas de hoeveelheid aan.
- Druk op het hartje.
Door producten toe te voegen die je regelmatig eet is het makkelijker om een dagboek of een eet planning te maken.
Stap 4
Voeg dagelijkse producten toe:
- Ga naar Menu.
- Ga naar Instellingen dagboek.
- Ga naar Dagelijkse consumpties.
- Ga naar de Plus.
- Voeg je dagelijkse consumpties toe.
Er zijn regelmatig producten die dagelijks worden genuttigd. Door deze alvast in je Eetmeter te zetten creëer je een goed overzicht.
Stap 6
Voeg gerechten toe.
- Ga naar Menu.
- Ga naar Instellingen dagboek.
- Ga naar Gerechten
- Ga naar de Plus.
- Voeg je gerecht toe.
- Geef je gerecht een naam.
Voedingcombinaties die regelmatig voor komen kun je het beste toevoegen aan gerechten. Door deze handige tool is het niet meer nodig om elk product los toe te voegen. Bijvoorbeeld een broodje ei of een bepaald pasta gerecht.
Stap 7
Maak je eerste voeding dagboek. Houd rekening met een aantal punten.
- Hoeveelheden kunnen afwijken.
- Onbewust vergeet je wel eens wat.
- Elke dag hoeft niet perfect
- Bewustwording kost tijd. Overzicht helpt hierbij.
Door een dagboek bij te houden of een planning te maken weet je wat je eet. Iedereen eet een beetje anders en er is niet één goed of slecht. En zijn eindeloos veel variaties. Hierdoor is het ook enorm lastig om te werken aan een gezond voedingspatroon.
Fase 1 bewustwording ( Week 1 & 2 weken)
Het begin is altijd lastig. Voeding is heel persoonlijk en je kan er veel kanten mee op.
- Verwijder al de niet complete dagen in je eetmeter.
- Ga naar voedingstoffen
- Ga naar maandoverzicht
- Zijn bij jou de voedingstoffen grotendeels groen?
- https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezonde-recepten.aspx kan je helpen met een aantal leuke recepten.
Fase 2 Voedingstoffen check Eiwitten ( 3 &4 weken)
De eiwit inname is erg belangrijk voor het herstel van je spieren. Zit jij goed volgens de Eetmeter app?
- Verwijder al de niet complete dagen in je eetmeter.
- Ga naar voedingstoffen
- Ga naar Dag- of weekadvies
- Ga naar Eiwit
- Kijk per dag of selecteer een hele week.
- Wil je meer over eiwitten weten klik dan op Lees meer over eiwit